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人过40,天过午

inmyhome 2019-1-16 16:03

“人过40,天过午”。人过了40岁,就像快下山的太阳,慢慢察觉机体功用降落,肉体大不如前,经不起熬夜,受不了腰酸背痛,以至被疾病缠身……这一切变化,很可能跟肾虚有关。

“肾是先天之本”。西医以为,肾脏是排泄器官,担任排毒、排尿,但在中医的概念里,肾包含了人体的神经系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统,和我们生长、发育、衰老、智力、生育都有很密切的关系。



人过40,天过午



一、肾虚的5种表现

一旦肾虚,人就会呈现各种问题,比如呼吸功用减退、水液代谢异常,骨骼、脑髓、耳鼻等都会呈现问题,就像一辆汽车,当发起机动力缺乏时,其他功用也无法继续运用。

1

腰膝酸软

“肾主骨”,肾能生髓,髓能养骨。肾精亏虚时,骨髓也就“化生无源”,从而招致骨骼失去了滋养。

中老年人更容易呈现免疫力降低、腰膝酸软、肉体缺乏的病症,以至牙齿过早零落。



人过40,天过午


▲ 肾虚腰疼与劳损腰疼的区别


2

泌尿系统疾病

肾脏与膀胱互为表里,肾虚会招致膀胱气化不利,呈现前列腺肿大、尿频、尿失禁、尿量过多或过少、夜尿次数增加、排尿艰难等疾病。

3

脑功用降低

“脑为髓之海”,脑髓也依赖肾精的滋养。肾气缺乏会构成脑髓的营养缺乏,从而招致大脑记忆减退、反响减慢、头痛等病症,增加失眠、老年痴呆的风险。

4

耳鸣与失明

“肾气通于耳”,肾气缺乏时会招致身体虚弱、髓海空虚,就会构成耳鸣、听力降落;视力与肝脏有关,而肝肾同源,肾虚也会招致视力降落等眼疾。

5

性功用障碍

肾精亏虚,生殖才干削弱。随着年龄的增长,男性睾丸精母细胞会衰退、损伤、老化,逐步呈现少精子症,以至无精症。

假如睾丸、前列腺、精囊腺等肾系统的内分泌失调,精子不能正常哺育、保送、贮存,则会招致精子质量降落、畸形精子增加等,构成阳痿、早泄、不育等生殖功用障碍。

二、维护肾脏做好5件事

普通的女性到了35岁,男性到40岁,人体机能由盛转衰,开端呈现自然衰老。肾是首当其冲的脏腑,逐步表现出肾虚的病症,但细致病症表现因人而异。

1、不乱吃药

许多止痛药、感冒药和中草药都有肾毒性,如:磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等;含有马兜铃酸成分的中草药,如:关木通、广防己、青木香等。

若病情需求用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损伤较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。

2、饮食油腻少盐

盐摄入太多,盐中的钠会招致人体水分不易排出,会加重肾脏的担负。


3、不憋尿

尿液潴留在膀胱,容易繁衍细菌,间接感染肾脏。

4、控制糖尿病和高血压

血压、血糖控制不好构成血管硬化,招致肾脏病变。

5、定期检查

最好每半年到一年做一次尿液和肾功用检查,特别女性怀孕时,应该监测尿常规、肾功用等。

三、防治肾虚,多做这5件事

当然,防治肾虚,不是靠单一的药物或者食疗就能够做到的。与其每天忧虑吃什么,以下5种补肾法更简单易行,男女都合适!

1

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐步传遍全身。

2

搓腰眼


“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏浚筋脉,增强肾脏功用。每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热。

3

热水泡脚,按揉涌泉穴、肾俞穴

每晚用热水泡脚,并重复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,重复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。



4

按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝前方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。



5

按摩关元穴

关元穴位于脐下四横指处,将两手搓热,在腹关元穴处按摩30~50次,可强肾固本,有利于中途夭折。

四、一碗食疗粥,平补肾气

小健再给大家引荐一款能够日常饮用的食疗粥,调理肾气、温补肾精,事半功倍。

三仁养肾粥


腰果10克、芡实10克、花生5克、粳米250克、核桃10克。


像平常煮粥一样即可。最好不要丢掉花生衣和核桃的分心木,这样补益肾精的效果更好,也能够参与少许肉苁蓉一同煮粥。


这道粥有平补阴阳的作用,寒性或热性体质的人都能够吃。

冬季寒凉,我们容易呈现阳气缺乏、肾精虚弱等状况。除了经过日常饮食和运动调理以外,假如病症明显,能够咨询医生后用中药调理哦。

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